不愧是央视推荐的九款粥，喝着就知道为啥靠谱。

打小就听家里人说“喝粥舒服”，央视推荐的这九款粥，真是把这份“舒服”熬到了骨子里，平时早起或者晚上煮一碗，暖乎乎的特熨帖。

红豆红枣粥我冬天常喝，手脚容易凉的姐妹试试，喝完整个人从胃里暖到脚尖，气色看着都亮些；绿豆莲子粥是夏天的本命，煮得糯糯的，清热还能压下心里的燥，有时候晚上睡不着，喝小半碗也能踏实点；红薯薏米粥自带红薯的甜劲儿，我妈总说这粥通肠道，喝完不胀肚，湿气重的人喝着也得劲；血糯米紫薯粥嚼着有颗粒感，血糯米补元气，紫薯里的好东西能养肤，女生多喝没坏处；山药薏米银耳羹太润了，我秋冬嗓子干的时候就煮，山药护胃，银耳喝着喉咙舒服，一点不燥；紫薯银耳羹比直接吃紫薯润多了，甜丝丝的刚好，不用额外加糖；红豆山药薏米粥把去湿和养胃放一块了，天天坐办公室的人喝，身子能轻快些；黑豆黑米粥是我妈🤱的最爱，说“以黑养黑”实在，早上喝一碗，一上午都有精神；糯米莲子银耳羹软乎乎的，糯米暖身，莲子能安神，睡前喝小半碗，不撑胃还舒服。

这些粥都不用瞎琢磨搭配，就是家常的实在滋味，平时煮一碗，喝的就是这份安稳滋养，比啥都强。

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1.红豆红枣粥

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制作步骤:红豆提前一晚侵泡 洗干净加红枣、花生 大火煮40分钟放两块冰糖煮融化2.绿豆莲子粥

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制作步骤:绿豆开水泡3-5小时百合、莲子泡10分钟 洗净+2倍清水大火煮40分钟 放几颗冰糖煮至融化 放凉放冰箱冷藏一下开吃3.红薯薏米羹

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食材准备:红薯红枣莲子 薏米制作步骤:红薯去皮切块洗去多余淀粉意米提前泡1小时加莲子煮粥煮20分钟倒入红薯和红枣煮20分钟出锅前加枸杞焖2分钟(喜甜可加黄冰糖)4.血糯米紫薯粥

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食材准备:紫薯、莲子 血糯米、大米制作步骤:血糯米 红芸豆提前泡一碗 食材洗干净2倍清水煮粥模式煮40分钟 5.山药薏米银耳羹

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食材准备:山药、莲子、银耳薏米和花生🥜制作步骤:薏米提前炒熟 薏米+花生+莲子浸泡1小时 洗净2倍清水煮20分钟 倒入银耳煮20分钟 6.紫薯🍠银耳羹

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食材准备:银耳、莲子 紫薯、红枣制作步骤:莲子和红枣先煮20分钟倒入紫薯块煮20分钟倒入银耳煮10分钟倒入牛奶🥛搅拌均匀即可7.红豆山药薏米粥

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制作步骤:薏米炒熟清水泡2小时红豆 黑米花生 泡6小时左右 加2倍清水按煮粥模式煮半小时后 倒入山药煮8.黑豆黑米粥

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制作步骤:红芸豆、黑米、糯米、黑豆 提前一晚浸泡 洗净2倍清水 按煮粥模式 煮半小时后加入红枣、黑芝麻加入适量黄冰糖9.糯米莲子银耳羹

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制作步骤:

糯米、花生 莲子

桂圆肉红枣冲洗干净

加入2倍清水 

按煮粥模式 

煮半小时后

倒入银耳继续煮

放入适量枸杞和冰糖

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